Yaz diyetimize başlamak için elbetteki evimizde olması gereken belli başlı yiyecekler/içecekler var. Çok derine inmeden yapacağımız diyette bize yardımcı olacak ürünleri aşağıya yazıyorum.
not: liste en küçültülmüş temel hali ile alınmıştır. Hepsini almak zorunluluğu olmadığı gibi dilediğiniz şeyleri ekleyebilir dilediğiniz şeyleride çıkarabilirsiniz.
“Başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsin; fakat mükemmel olmak için başlamak zorundasın.”
- SEBZELER (sevdiğiniz her türlü sebze olur. Salata malzemesi unutmayın)
- MEYVELER (mevsim meyvelerinden sevdikleriniz olsun, özellikle yoğurda karıştırılabilecek meyveler mutlaka olsun)
- KİNOA
- CHİA TOHUMU
- KETEN TOHUMU
- KEÇİBOYNUZU UNU
- HİNDİSTAN CEVİZİ UNU
- YULAF
- STEVİA (sıvı – almak zorunda değilsiniz tatlı yapılacak zaman şeker yerine kullanmak için)
- HURMA
- TAVUK GÜĞSÜ
- ET (neyi severseniz alabilirsiniz)
- SOMON BALIK
- 1,5 LT SU ( Su şişesini günlük olarak ne kadar su tükettiğimizi ölçebilmek amacıyla alıyoruz )
- KEFİR (sade)
- YOĞURT
- SÜT
- FINDIK EZMESİ VEYA FISTIK EZMESİ
- BİTKİ ÇAYLARI (tansiyonu olanlar yeşil çay içmesin)
- ÇAVDAR / BUĞDAY / KEPEK EKMEK (asla beyaz ekmek yok!)
- KURUYEMİŞ (ben pek sevmiyorum fakat ara öğün veya yoğurda karıştırmak için alabilirsiniz)
Bunlar benim diyetimde gün içerisinde yemek yaparken kullanacağım malzemeler. Bu malzemeleri doğru kullandığımız sürece bizi tok tutacak ve zayıflatacaktır. Bu listeyi sık sık güncelleyebilirim.
Hepinize başarılar diliyorum 🙂 bu yolda beraberiz 👍🏼❤️
2 yorum
Bende yapıyorum dr eşliğinde diyet yazdıklarınız harfi harfine benim uyguladıklarım güzel bir liste olmuş👌🏻
Merhaba öncelikle ilginiz için çok teşekkür ederim 🙂 uzun araştırmalar, denemeler ve tecrübe sayesinde hazırladığım bir liste oldu umarım herkes istediği sağlıklı ideal kilosuna kavuşur:)